Hi all! Hier ben ik weer met een verse batch Sharing Sunday voor jullie! Vandaag heb ik het over lekker guiltfree eten, een update over m’n weightloss journey, een nieuwe high-end lip stain en wat niet mag ontbreken, is de beste christmas playlist op Spotify. Enjoy!

We kennen het allemaal wel, het beruchte vieruurtje! Eigenlijk zijn vieruurtjes gewoon iets om de honger en goesting te overbruggen tot het avondeten en vaak zien we een vieruurtje in de vorm van een koek of taartje. Althans, bij mij was dat toch het geval!

Natuurlijk kun je ook kiezen voor een heerlijk stuk fruit, maar dat kan ook al eens saai worden! Vandaag geef ik een leuke twist aan vieruurtjes met fruit!

Hi lovelies! Mijn WoW-week vloog opnieuw voorbij! Sinds ik bezig met met mijn succesvolle weightloss journey heb ik het zo druk, maar ik ben gelukkig, heb tonnen energie en ik voel me keigoed in m’n vel! Lees je snel even mee?

Koken is er bij mij met de paplepel ingegoten. Hoe kan het ook anders als je eigen vader kok is? Maar ook mijn grootvader en mama zag ik vaak in de keuken bezig en al snel werd ik het hulpje dat de aardappeltjes mocht schillen. Een heuse opgave als linkshandige. I’m telling ya! Zelf kook ik heel erg graag, want de liefde gaat nu eenmaal door de maag!

Hi guys! Deze keer nog eens een weekoverzichtje van mij. Afgelopen week was erg druk, zo druk dat ik vaak foto’s vergat te nemen. Naast werken waren er ook de pressdays in Antwerpen, ging ik eindelijk nog eens uit met vriendinnen en moest er ook wat gestudeerd worden. Let’s go!

Yeeeeees, tijd voor een nieuw receptje! De herexamens komen er opnieuw aan én voor je het weet, staat het nieuwe academiejaar voor de deur! Uit ervaring weet ik dat ontbijten voor de gemiddelde student ofwel onbestaande is, ofwel uit koffiekoeken bestaat. Geen excuses meer, want deze mug cake heb je in no time klaar, vult goed en is bovendien erg gezond!

In januari besliste onze gastblogger Bram om te werken aan zijn gezondheid en zijn befaamde one pack. Ik vond het heel moedig van hem en dat motiveerde me in maart om ook een beetje aan mijn gezondheid te werken! Way to go, Bram!

Hey Blezers!

Ik ben terug! Missed me? Het is vier weken sinds mijn laatste post en dringend tijd om jullie een update te geven. Maart is in zicht, de zon houdt ons al wat langer gezelschap en stilaan weten we terug hoe het voelt om tijdens het daglicht buiten te vertoeven.

Nog even voor we de winterjassen weer inruilen voor t-shirts en jurkjes. Hoog tijd dus dat dat strakke lijf weer op punt staat! Gelukkig ben ik daar al even mee bezig. Minder intens dan de eerste weken, maar de harde inzet begint zijn vruchten af te werpen. En er waren natuurlijk wel wat vruchten op overschot die afgeworpen mochten worden. Remember this guy:

Negen weken geleden

In de spiegel merk ik al veel veranderingen maar ook mentaal heeft alles wat teweeg gebracht. Het is vreemd om te zeggen, maar gezond leven is… een beetje verslavend! Vanaf het moment dat je merkt dat je lichaam de goeie richting uitgaat, is dat niet alleen zeer prettig maar nog eens extra motivatie om nóg beter te doen. Nog meer sport, nog minder vet eten, nog minder frisdrank, Enzovoort.

Het is wel niet altijd even prettig voor je omgeving en voor jezelf wanneer je telkens moet zeggen dat jij geen frieten zult eten, geen cola wil maar water en dat je vandaag geen alcohol wilt drinken. “Hij overdrijft weer” en “Is dat allemaal nodig, ja?”. Maar de keerzijde van de medaille is natuurlijk zoveel beter dat je dat er graag bijneemt. Maar wat heb ik nu precies allemaal uitgespookt de laatste maand?

Sport

Elke dag sporten? Bijlange niet! Samen met mijn fitnessbuddy Stephane ga ik elke dinsdag en donderdag sporten bij de Basic Fit. Nog steeds volgens het schema van Mike Chang en zijn ‘Sixpack-shortcut’-programma. Een fitnessbudddy is niet alleen leuker, maar ook goed voor je motivatie. Eens een dagje skippen zonder een week het woord “Pussy” en “Loser” naar je hoofd geslingerd te krijgen, zit er bij ons niet in. Wees gerust, we kunnen elkaar ook eens een compliment geven. Maar zorg dus voor gezelschap tijdens het sporten. Je training wordt dan al snel een ontspanning in plaats van een verplichting.

Vet

Ook al mis ik de toffe gesprekken met Nancy van de frituur op vrijdagmiddag, toch probeer ik zo’n dingen zo veel mogelijk te  mijden. Maar niet helemaal! Negen weken geleden heb ik gezegd dat ik een strak lijf wil, maar niet ten koste van de deugden des levens. Nu moet ik die deugden gewoon een beetje doseren. Als ik bijvoorbeeld weet dat ik op zaterdag ga uiteten of naar een feestje ga, probeer ik op vrijdag nog iets gezonds te eten. Maar dan hou ik me de zaterdag niet in!

Als we feesten doen we het goed

Suiker en carbs

Herinner je je nog wat ik vertelde over koolhydraten? Hier let ik ook zeer hard op. Ik eet tijdens de week zoveel mogelijk vlees en groenten maar weinig tot geen koolhydraatrijk voedsel zoals aardappelen, pasta of rijst. Als ik wel koolhydraten eet, is het enkel voor de middag zodat ik nog de rest van de dag mijn lichaam de tijd geef om die te verbranden. Frisdrank drink ik tijdens de week niet, tijdens het weekend weinig. In mijn koffie komt geen suiker meer en ik lees elke verpakking van wat ik eet of drink om te kijken of er niet onnodig veel suikers en vetten inzitten.

Pillen

Elke ochtend, middag en avond mijn pillen slikken, twaalf stuks per dag. Het is moeilijk om eenduidig resultaat toe te wijzen aan deze supplementen natuurlijk. Wel ben ik nu in week negen even gestopt met de supplementen om mijn lichaam geen tolerantie te laten opbouwen voor al deze stoffen.

Energie

Misschien merken jullie het al aan mijn enthousiasme in deze post, maar het gevoel van die gezonde binnenkant geeft je merkbaar meer energie tijdens de dag. Waar ik vroeger bij het thuiskomen neerplofte in de zetel, kan ik nu sneller nog een taakje opnemen en wat meer tijd in het huishouden steken zonder uitgeput in de zetel te moeten kruipen.

Poysten

Wat ik mij gisteren realiseerde tijdens het douchen: in de laatste maand heb ik geen enkele keer een puist of mee-eter in mijn gezicht gehad. Niet dat ik last had van zware acné, maar ik kon al snel eens een dikke kwakkel kweken, wat ik nu helemaal niet meer heb. Toeval?

Zoals jullie wel kunnen zien ben ik het nog niet beu. Eind maart kunnen jullie mij dan ook terug verwachten met een update. Misschien dat ik jullie dan kan trakteren op een 4-pac? Een sixpack zou te mooi zijn natuurlijk… We zullen zien!

Hieronder mijn huidige bodylook:

Week 9: 74,7kg Taille: 86cm

Hopelijk tot binnen een maandje!

Bram

Hallo allemaal!

Hier ben ik met de laatste wekelijkse MANday. Na deze post is het belangrijkste zowat gezegd en zal ik minder frequent posts plaatsen.

Hallo allemaal!

Week 2 zit erop. Na het crashdieet wou ik deze week beginnen met een efficiënt dieet dat mij niet te veel moeite kost. Gezond eten zonder daar veel tijd in te steken, is dat niet het perfecte dieet? Maar wat is een efficiënt “dieet” nu eigenlijk?